Trening na ergometrze wioślarskim pozwala na aktywizację wielu grup mięśniowych, przez co kalorie spalane są znacznie intensywniej, niż na przykład podczas treningu na rowerze stacjonarnym. Podobnie jak w przypadku innych maszyn cardio, w zależności od poziomu tętna, podczas treningu na wioślarzu możemy spalać tłuszcz, budować wytrzymałość, możemy też ćwiczyć interwałowo.

trening na ergmetrze wioslarskim

Wbrew pozorom, trening na wioślarzu nie angażuje tylko mięśni ramion. Budowa wioślarza oraz specyficzna technika ćwiczeń wymuszają aktywizację wielu innych mięśni. Zaangażowane są też mięśnie pleców (zależnie od techniki wiosłowania angażowany jest bardziej mięsień najszerszy lub prostowniki grzbietu), mięśnie nóg, bioder (głównie pośladkowe) a nawet mięśnie brzucha, Szacuje się, że ćwiczenia na ergometrze mogą zaangażować nawet 84% mięśni naszego ciała (!). Oczywiście w różnych fazach ruchu silniej angażowane są różne grupy mięśni, co obrazuje poniższy rysunek.

Miesnie pracujace podczas treningu na wioslarzu

Zobacz również: Podzial ergometrów wioslarskich  |  Zalety ćwiczeń na wiosłach  |  Jak ćwiczyć na wioślarzu?

 

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało