Wioślarz Concept2 Model D jest najlepiej sprzedającym się ergometrem wioślarskim na świecie. Spotkać go można w klubach wioślarskich, szkołach, boxach crossfit i klubach fitness. Model ten był nam znany z siłowni jeszcze zanim mieliśmy okazję przetestować go w domu. Wówczas jednak dostępny był z dużo wcześniejszym modelem komputera sterującego. W chwili obecnej każdy nowy Model D wyposażono w bardzo nowoczesny monitor PM5. Ale po kolei…
Wioslarz Concept2 Model D

Zdjęcie pochodzi ze strony fitness4you.pl

Concept2 Model D mogliśmy przetestować wraz Modelem E. Wymaga znacznie mniej starań przy rozkładaniu, montaż w całości (znów dokonywany przez kobietę), trwał nie więcej niż 15 minut. Wioślarza dostarczono w jednym pudełku. Wymagał on skręcenia i przymocowania przednich nóg, oraz złożenia ze sobą dwóch części wioślarza. Potrzebne do montażu narzędzia dołączone zostały wraz z urządzeniem.

Model D nie jest tak wysoki, jak Model E, ale poza tym ich konstrukcja jest bardzo podobna. Stalowa, czarna rama jest bardzo elegancka, spodobały nam się wykończenia detali. Wiele osób krytykuje wioślarze Concept2 za nieco zbyt surowy wygląd, jednak naszym zdaniem sprawdziłyby się także w warunkach domowych (nawet w np. salonowej części loftu).

Wioslarz Concept2 Model D i E

Zarówno ramię jak i kąt nachylenia komputera PM5 podlegają w Modelu D regulacji. Zwiększa to wygodę użytkowania, ponieważ można ustawić monitor na różnej wysokości. Read More »

Wioślarze Concept2 znane są na całym świecie użytkownikom siłowni i klubów fitness. Od lat cieszą się renomą niedoścignionych wzorów ergometrów wioślarskich, którym konkurencja nieustannie stara się dorównać. Dostaliśmy możliwość przetestowania ich w domowych warunkach.

Napis ModelE

Na pierwszy ogień poszedł model E. Dostarczono nam go w wersji czarnej, wypuszczonej na rynek kilka tygodni temu, po sukcesie modelu D w tym właśnie kolorze.  Wbrew naszym obawom, złożenie wioślarza, dostarczonego w dwóch pudłach, wcale nie było trudne. Nasza rada – wyciągając szynę i siedzisko postarajcie się, by karton przy uchwytach był na zewnątrz, w przeciwnym wypadku będzie blokował zabezpieczający wioślarza styropian.

Pudło od Modelu E

Nasz model testowy składała kobieta (co jest nie bez znaczenia 😉 ). W zestawie są wszystkie śrubki, czytelnia instrukcja obsługi oraz śrubokręt. Wypakowanie i złożenie wioślarza przy kilkukrotnym sprawdzaniu „co i jak”, zajęło łącznie około 40 minut. Pierwsze wrażenie? Jaki wielki! Model E ma bowiem wymiary 240 x 60 x 90 cm, jest zatem nie tylko długi, ale i wysoki.Można go co prawda rozłożyć i przechowywać w dwóch częściach, ale i tak wrażenie zajęcia przestrzeni jest całkiem spore. Read More »

Czym jest trening interwałowy?

Trening interwałowy jest świetną alternatywą dla osób, które nie lubią długich treningów aerobowych. Trening ten nie tylko pozwala na spalenie tłuszczu, ale także zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu. Im większa jest intensywność tego typu treningu, tym większy jest dług tlenowy i bardziej nakręcony metabolizm. Podczas treningu interwałowego nie spalamy tkanki tłuszczowej – następuje to dopiero po jego zakończeniu. Najlepsze efekty przynoszą treningi HIIT, czyli High Intensity Interval Training – treningi interwałowe o wysokiej intensywności. Nie trwają dlugo ale wymagają maksymalnego zaangażowania. Wyróżniamy w nim czas pracy (kiedy dajemy z siebie wszystko) i czas odpoczynku (czyli spokojnej pracy w rekreacyjnym tempie) Można je układać samodzielnie i nie trzeba do tego żadnego pecjalnego sprzętu – wystarczy zegarek z dużą tarczą bądź interwałowa aplikacja w telefonie. Ponieważ trening na wioślarzu angażuje bardzo dużo mięśni, więc jest znajomitym narzędziem do treningu interwałowego.

Interwal na ergometrze wioslarskim

Przykłady treningu interwałowego na ergometrze wioślarskim

  • 5 x 300 m ze zmniejszającym się czasem odpoczynku (np. 2 min., 1,5 min., 1 min i 0,5 min).
  • 30 s. pracy + 30 s. odpoczynku – powtórzyć 10 do 20 razy
  • tabata – czyli 20s maksymalne pracy i 10 s odpoczynku – powtórzyć 8 razy
  • Piramida – czas pracy jest coraz bardziej wydłużany, czas odpoczynku jest taki sam (np. 1 minuta). Przykładwo czas pracy w takim treningu to odpowiednio 20s – 30s – 40s – 50s – 60s – 70s – 60s – 50s – 40s – 30s -20s
  • 500-400-300-200-100m z 30 sekundowym czasem odpoczynku
  • Bez zegarka i timera- wystarczy włączyć ulubioną playliste i dawać z siebie wszystko na refrenach.

Read More »

Trening na ergometrze wioślarskim to świetna alternnatywa dla osób, które nie luią biegania na bieżni, pedałowania na rowerku bądź spędzania czasu na orbitreku. Aktywizuje nawet 84% mieśni, pozwala spalić mnóstwo kalorii, nie obciąża stawów. Nie jest to jednak trening dla każdego. Jakie są przeciwskazania do treningu na wioślarzu?

Wioslarz Reebok One GR

  • bóle kręgosłupa (trwające obecnie lub występujące w przeszłości) związane z patologiami dysków międzykręgowych. Wiosłowanie może mieć na nie bardzo zły wpływ, zwłazcza, jeśli będziemy mierzyć sie z większą siłą oporu.
  • bóle bioder – biodra biorą aktywny udział w treningu wioślarskim, więc przy dolegliwościach bólowych lepiej wybrać inną formę aktywności (np. rower poziomy)
  • wady postawy – w szczególności kifoza (okrągłe plecy)
  • warto również unikać treningu na wioślarzu, jeśli w danym dniu lub dzień po wykonujemy trening siłowy pleców – mogłoby to zanadto je przesilić.

Read More »

Osoby, które szukają wytrzymałego ergometru wioślarskiego do użytku domowego, w rozsądnej cenie i w pełni oddającego wrażenia tradycyjnego wiosłowania, zdecydowanie powinny wziąć pod uwagę ergometr wioślarski Kettler Favorit.

BUDOWA

Znakiem szczególnym modelu Favorit jest bardzo solidna i wytrzymała rama wyprodukowana w fabryce w Niemczech. Cecha ta umożliwia płynną pracę wioślarza, która wpływa na duży komfort treningu. Rama ma nośność 130 kg, tyle maksymalnie może ważyć użytkownik ćwiczący na wioślarzu, przy czym parametr nośności wykorzystywany jest także dla porównania wytrzymałości urządzeń. Wartość 130 kg jest optymalną dla trenażerów wioślarskich do użytku domowego.

Wioslarz Kettler Favorit

Szyna siedziska jest podniesiona, co nie tylko ułatwia wchodzenie i schodzenie z siedziska. Ten typ budowy uwzględnia system Gravity Assist Return, dzięki któremu ruch siedziska odbywa się bardziej naturalnie a powrót do pozycji wyjściowej jest nieco łatwiejszy. Read More »

Podczas treningu na trenażerze wioślarskim również można poczuć się tak, jak podczas wiosłowania w tradycyjnej łodzi. Budowa wioślarza Kettler Kadett pozwoli poczuć się jak na treningu na wodzie bez potrzeby wychodzenia z domu. Jest przedstawicielem wioślarzy hydraulicznych (siłownikami są tu dwa hydrauliczne tłoki).

Wioslarz Kettler Kadett widok ogolny

BUDOWA

Wioślarz Kettler Kadett ma solidną, wyprodukowaną w Niemczech ramę. Może na nim ćwiczyć osoba o masie ciała do 130 kilogramów bez obawy o utratę płynności ruchu bądź naruszenia konstrukcji trenażera. Jego wymiary to 150 x 70 x 46 cm (długość x szerokość x wysokość), więc nie zajmuje bardzo wiele miejsca, jest zatem doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich, bez względu na metraż, jakim dysponujemy. Read More »

Osoby, które szukają wysokiej jakości, wytrzymałego wioślarza i zastanawiające się, jaki wioślarz spełni ich oczekiwania, na pewno powinny wziąć pod uwagę ten model.

Kettler Coach S trening

Ergometr Coach S to trenażer wioślarski, przeznaczny zarówno do użytku domowego, jak i komercyjnego, reprezentujący urządzenia linii S znanej, niemieckiej marki Kettler. Ma bardzo ciekawy, innowacyjny design który zapewnia mu połączenie lakierowanej na czarno ramy orazz drewnianego siedziska i takich też uchwytów. Read More »

Ergometry wioślarskie Concept2 to maszyny znane na całym świecie ze swojej niezawodności. Znają je osoby uczęszczające na crossfit, odwiedzające siłownie i fitness cluby. Wybierając wioślarza Concept2 kupujemy renomowane urządzenie bardzo wysokiej jakości.

Concept2ModelD

Będący poprzednikiem modelu E, Concept2 model D jet najlepiej sprzedającym się trenażerem wioślarskim na całym świecie i jest stawiany za wzór producenom innych ergometrów wioślarskich. Jest wytrzymały a opcję wioseł można dopasować zarówno do pracy ciężkiej łodzi jak i małej, zwinnej łódki.

ERGONOMICZNA BUDOWA

Ergonomiczny kształt wioślarza sprawia, że ruch rąk jest bardzo naturalny, łatwo jest zatem utrzymać we właściwej pozycji zarówno ramiona jak i nadgarstki. Płynny ruch siedziska umożliwia aluminiowa szyna z wbudowanym torem. Siedzisko jest umieszczone dość nisko (35,6 cm) w porównaniu z modelem E. Całość konstrukcji jest bardzo stabilna i wytrzymała, wioślarza zaprojektowano bowiem z dbałością o każdy najmniejszy szczegół. Ponadto regulacji podlega podnożek – można go dokładnie dopasować do rozmiaru stóp użytkownika.  Read More »

Użytkownicy siłowni, klubów fitness czy crossfitowych boxów z pewnością doskonale znają wioślarza Concept2. Ergometr Concept2 model E to z pewnością jeden z czołowych modeli wioślarzy na rynku. Jest trochę podobny do swojego poprzednika, modelu D, ale znaleźć można między nimi kilka różnic. Zasadniczą, rzucającą się w oczy różnicą jest to, że Concept2 model E jest od modelu D o 50 cm wyższy, dzięki czemu na pewno łatwiejsze i wygodniejsze jest wsiadanie i zsiadanie z trenażera. Jest bardzo wytrzymały, jego nośność to aż 227 kg, co wśród sprzętów do treningu cardio (a zwłaszcza wioślarzy) jest rzadko spotykaną wartością.

Concept2ModelE

RAMA i ERGONOMICZNA KONSTRUKCJA

Umieszczona na stabilnej, jednolitej podstawie rama ma 51 cm wysokości. Jest lakierowana na wysoki połysk podwójną warstwą farby proszkowej, co nadaje wioślarzowi eleganckiego, designerskiego wyglądu (a także zapewnia większą trwałość farby). Dzięki temu doskonale sprawdzi się w każdym rodzaju wnętrz – w nowoczesnym fitness clubie, lofcie czy zwykłym mieszkaniu. Monitor PM5 został wbudowany  w długie ramię ergometru, umożliwiając użytkownikom wygodny i łatwy do niego dostęp. Ergonomiczny uchwyt jest wygodny dla dłoni i pozwala na optymalną pozycję ramion. Regulowane podnożki dopasować można do wielkości butów użytkownika.

Concept2ModelE Read More »

Wybierając urządzenie do treningów cardio, aerobowych czy interwałowych na pewno należy wziąć pod uwagę wioślarza. Zajmuje on znacznie mniej miejsca niż np bieżnia bądź orbitrek, a dodatkowo niektóre modele ergometrów wioślarkich można złożyć lub przechowywać w pionie, nadaje się zatem nawet dla oób ne dysponujących zbyt wielkimi przestrzeniami mieszkalnymi.

Wioslarz korzysci

Do zalet wynikających z regularnych ćwiczeń na wioślarzu należą:

  • angażuje nawet 84% mięśni naszego ciała. Oznacza to, że podczas sesji treninowej spalimy o wiele więcej kalorii; ponieważ wiele grup mięśni pracuje jednocześnie, trening jest ogólnorozwojowy, wzmacnia całe ciało i poprawia jego kształt;
  • trening na wioślarzu jest bezpieczny dla stawów, więc mogą wykonywać go również osoby z problemami z kolanami;
  • wzmacnia serce i usprawnia przepływ krwi, dzięki czemu składnii odżywcze szybciej docierają do komórek;
  • poprawia pracę układu oddechowego,
  • jest to świetny wybór zarówno dla osób, które chcą spalić zbędną tkankę tłuszczową (aeroby, interwały) jak i zbudować kondycję i wytrzymałość (cardio, interwały);
  • trening na wiosłach jest wskazany dla wszystkich, bez względu na płeć czy wiek;
  • przy odpowiednio dużym obciążeniu podczas treningu na wioślarzu możemy budować siłę i tkankę mięśniową (należy jednak pamiętać, że dzieje się tak tylko przy bardzo dużym obciążeniu i tempie, tak, by tętno utrzymywało się na poziomie ponad 90% HR max);
  • przez wiele osób jest to znacznie ciekawsza maszyna cardio, niż pozostałe;
  • przez godzinę intensywnych ćwiczeń można spalić nawet około 700-800 kcal;
  • poprawna technika ćwiczeń na ergometrze wioślarskim wymaga dużego skupienia i poprawia koordynację ruchową.”

Read More »