Jak już wielokrotnie wspominaliśmy, wioślarz (wiosła treningowe, ergometr wioślarski), to jeden z najlepszych sprzętów do ćwiczeń, jaki można wykorzystać, by spalić tłuszcz i zbudować wytrzymałość. Angażuje zarówno górną, jak i dolną część ciała przez co jeszcze bardziej zwiększa wydolność tlenową. Zamiast jednak tracić czas na jednostajne wiosłowanie, warto wypróbować kilka innych treningów, które są szybkie, intensywne i pozwolą odsłonić z trudem wypracowane mięśnie. Treningi można wykonać na dowolnym wioślarzu – powietrznym, wodnym, magnetycznym, mieszanym.

Wiosłowanie Concept2

TRENING I

Wiosłowanie 250 metrów.

Rest 1 minuta.

Czas trwania: 20 minut.

Uwaga: Docelowo trening ten ma stosunek pracy do wypoczynku 1:1. Oznacz to, że należy dążyć do tego, by 250 metrów pokonać w mniej niż minutę i wykonać minimum 10 rund. Read More »

Jeśli jesteś zmęczony bieżnią czy orbitrekiem,  wypróbuj czegoś, co na pewno będzie stanowiło wyzwanie dla Twojej wytrzymałości: treningu wioślarskiego.

„Jeśli poświęcisz trochę czasu, by nauczyć się techniki wiosłowania, będzie to najlepsze ćwiczenie cardio, jakie możesz wykonywać”, twierdzi Jack Junn, znany amerykański sportowiec i właściciel Roworx, specjalnej „siłowni” do treningów wioślarskich. Osadzona nisko przy ziemi, podłużna maszyna angażuje do pracy całe Twoje ciało: mięśnie nóg, pleców, ramion i core, zapewniając intensywne cardio-doświadczenia. Dodatkowo wiosłowanie nie obciąża stawów biodrowych i kolanowych w takim stopniu, jak robi to na przykład bieganie, co oznacza, że takiego typu trening odpowiedni jest dla osób w różnym wieku i kondycji.

Trening wioślarz Ergometr

Źródło

Wiosłowanie: podstawy.

Podczas gdy większość ludzi sądzi, że wiosłowanie wymaga głównie pracy górnej części ciała, to tak naprawdę nogi i biodra wykonują większość pracy przy tworzeniu siły w ruchu wiosłowania. Jest to bowiem ruch przypominający power clean w podnoszeniu ciężarów i angażuje całe ciało. Rozpoczyna się od pracy nóg, poprzez plecy i core, a dopiero na samym końcu włączają się ramiona. Read More »

Kolejna propozycja wioślarza treningowego w ofercie światowej marki Concept2. Model Dynamic, bo o nim mowa, zdecydowanie różni się od pozostałych modeli firmy. Inna jest nie tylko budowa, ale również technika ćwiczenia na wiosłach.

Wioslarz_Concept2_Dynamic
Podobnie jak w Modelu D czy E, mamy tu do czynienia z wioślarzem o powietrznym systemie hamowania, gdzie poziom oporu reguluje się poprzez otwieranie i domykanie przepustnicy w dziesięciostopniowej skali. Koło z przepustnicą umieszczono w tylnej części maszyny, co daje łatwiejszy do niej dostęp, niż w innych Conceptach. Wciąż jednak powietrze wypuszczane z koła przyjemnie chłodzi podczas treningu.

Wioslarz_Concept2_Dynamic

Podobne są również ergonomiczne siedzisko i drążek, ale tu podobieństwa prawie się kończą. Tak samo jak w poprzednich wioślarzach, tak i w trenażerze Dynamic zastosowano najlepszy komputer treningowy na rynku – PM5. Jest on bardzo intuicyjny w obsłudze, zaś dane na temat każdego wiosłowania są bardzo czytelne i dokładne. Mogą być prezentowane zarówno w formie liczbowej, jak i jako wykresy. Jest również podświetlany, zwiększa to jego czytelność.
Model Dynamic wygląda nieco mniej imponująco, niż pozostałe wioślarze marki. Na wielu forach i w recenzjach pod względem estetyki często porównuje się go do brzydkiego kaczątka. Read More »

Wiele osób zadaje pytanie, jakie są różnice między dwoma czołowymi modelami wioślarzy marki Concept2, które stanowią niedościgniony wzór dla innych ergometrów wioślarskich – Modelem D i Modelem E. Konstrukcyjnie i wizualnie są do siebie bardzo podobne. Obydwa solidne, wytrzymałe i zrobione ze stali. Mają powietrzny system hamowania i oporu, więc opór wytwarzany jest przez przepuszczane przez przepustnicę powietrze. Są dosyć głośne, ale pracują płynnie. Obydwa wyposażono w doskonałe komputery sterujące PM5.

Ich recenzję Modelu D możecie przeczytać TU, zaś Modelu E – TUTAJ.

W tym artykule znajdziecie tabele, które w sposób prosty i przejrzysty zaprezentują Wam podobieństwa i różnice między wioślarzami.

Wioslarze treningowe Concept2 Model D i Concept 2 Model E

Z prawej strony wioślarze treningowe Concept2 Model E, z lewej – Concept2 Model D.

Wioslarze treningowe Concept2 Model D i Concept 2 Model E cechy wspólne Read More »


Wioślarz Concept2 Model D jest najlepiej sprzedającym się ergometrem wioślarskim na świecie. Spotkać go można w klubach wioślarskich, szkołach, boxach crossfit i klubach fitness. Model ten był nam znany z siłowni jeszcze zanim mieliśmy okazję przetestować go w domu. Wówczas jednak dostępny był z dużo wcześniejszym modelem komputera sterującego. W chwili obecnej każdy nowy Model D wyposażono w bardzo nowoczesny monitor PM5. Ale po kolei…
Wioslarz Concept2 Model D

Zdjęcie pochodzi ze strony fitness4you.pl

Concept2 Model D mogliśmy przetestować wraz Modelem E. Wymaga znacznie mniej starań przy rozkładaniu, montaż w całości (znów dokonywany przez kobietę), trwał nie więcej niż 15 minut. Wioślarza dostarczono w jednym pudełku. Wymagał on skręcenia i przymocowania przednich nóg, oraz złożenia ze sobą dwóch części wioślarza. Potrzebne do montażu narzędzia dołączone zostały wraz z urządzeniem.

Model D nie jest tak wysoki, jak Model E, ale poza tym ich konstrukcja jest bardzo podobna. Stalowa, czarna rama jest bardzo elegancka, spodobały nam się wykończenia detali. Wiele osób krytykuje wioślarze Concept2 za nieco zbyt surowy wygląd, jednak naszym zdaniem sprawdziłyby się także w warunkach domowych (nawet w np. salonowej części loftu).

Wioslarz Concept2 Model D i E

Zarówno ramię jak i kąt nachylenia komputera PM5 podlegają w Modelu D regulacji. Zwiększa to wygodę użytkowania, ponieważ można ustawić monitor na różnej wysokości. Read More »

Wioślarze Concept2 znane są na całym świecie użytkownikom siłowni i klubów fitness. Od lat cieszą się renomą niedoścignionych wzorów ergometrów wioślarskich, którym konkurencja nieustannie stara się dorównać. Dostaliśmy możliwość przetestowania ich w domowych warunkach.

Napis ModelE

Na pierwszy ogień poszedł model E. Dostarczono nam go w wersji czarnej, wypuszczonej na rynek kilka tygodni temu, po sukcesie modelu D w tym właśnie kolorze.  Wbrew naszym obawom, złożenie wioślarza, dostarczonego w dwóch pudłach, wcale nie było trudne. Nasza rada – wyciągając szynę i siedzisko postarajcie się, by karton przy uchwytach był na zewnątrz, w przeciwnym wypadku będzie blokował zabezpieczający wioślarza styropian.

Pudło od Modelu E

Nasz model testowy składała kobieta (co jest nie bez znaczenia 😉 ). W zestawie są wszystkie śrubki, czytelnia instrukcja obsługi oraz śrubokręt. Wypakowanie i złożenie wioślarza przy kilkukrotnym sprawdzaniu „co i jak”, zajęło łącznie około 40 minut. Pierwsze wrażenie? Jaki wielki! Model E ma bowiem wymiary 240 x 60 x 90 cm, jest zatem nie tylko długi, ale i wysoki.Można go co prawda rozłożyć i przechowywać w dwóch częściach, ale i tak wrażenie zajęcia przestrzeni jest całkiem spore. Read More »

Ergometry wioślarskie Concept2 to maszyny znane na całym świecie ze swojej niezawodności. Znają je osoby uczęszczające na crossfit, odwiedzające siłownie i fitness cluby. Wybierając wioślarza Concept2 kupujemy renomowane urządzenie bardzo wysokiej jakości.

Concept2ModelD

Będący poprzednikiem modelu E, Concept2 model D jet najlepiej sprzedającym się trenażerem wioślarskim na całym świecie i jest stawiany za wzór producenom innych ergometrów wioślarskich. Jest wytrzymały a opcję wioseł można dopasować zarówno do pracy ciężkiej łodzi jak i małej, zwinnej łódki.

ERGONOMICZNA BUDOWA

Ergonomiczny kształt wioślarza sprawia, że ruch rąk jest bardzo naturalny, łatwo jest zatem utrzymać we właściwej pozycji zarówno ramiona jak i nadgarstki. Płynny ruch siedziska umożliwia aluminiowa szyna z wbudowanym torem. Siedzisko jest umieszczone dość nisko (35,6 cm) w porównaniu z modelem E. Całość konstrukcji jest bardzo stabilna i wytrzymała, wioślarza zaprojektowano bowiem z dbałością o każdy najmniejszy szczegół. Ponadto regulacji podlega podnożek – można go dokładnie dopasować do rozmiaru stóp użytkownika.  Read More »

Użytkownicy siłowni, klubów fitness czy crossfitowych boxów z pewnością doskonale znają wioślarza Concept2. Ergometr Concept2 model E to z pewnością jeden z czołowych modeli wioślarzy na rynku. Jest trochę podobny do swojego poprzednika, modelu D, ale znaleźć można między nimi kilka różnic. Zasadniczą, rzucającą się w oczy różnicą jest to, że Concept2 model E jest od modelu D o 50 cm wyższy, dzięki czemu na pewno łatwiejsze i wygodniejsze jest wsiadanie i zsiadanie z trenażera. Jest bardzo wytrzymały, jego nośność to aż 227 kg, co wśród sprzętów do treningu cardio (a zwłaszcza wioślarzy) jest rzadko spotykaną wartością.

Concept2ModelE

RAMA i ERGONOMICZNA KONSTRUKCJA

Umieszczona na stabilnej, jednolitej podstawie rama ma 51 cm wysokości. Jest lakierowana na wysoki połysk podwójną warstwą farby proszkowej, co nadaje wioślarzowi eleganckiego, designerskiego wyglądu (a także zapewnia większą trwałość farby). Dzięki temu doskonale sprawdzi się w każdym rodzaju wnętrz – w nowoczesnym fitness clubie, lofcie czy zwykłym mieszkaniu. Monitor PM5 został wbudowany  w długie ramię ergometru, umożliwiając użytkownikom wygodny i łatwy do niego dostęp. Ergonomiczny uchwyt jest wygodny dla dłoni i pozwala na optymalną pozycję ramion. Regulowane podnożki dopasować można do wielkości butów użytkownika.

Concept2ModelE Read More »

System hamowania i oporu to jedno z podstawowych kryteriów podziału wioślarzy. Mając je na uwadze wyróżniamy wioślarze powietrzne, hydrauliczne, elektromagnetyczne, wodne i z gumowymi linkami.

W wioślarzach powietrznych i magnetyczno-powietrznych napęd przenoszony jest poprzez łańcuch z kołem zamachowym. Do tego rodzaju wioślarzy zaliczymy ergometr wioślarski Concept2 czy York Fitness R301.

Concept2_czarny_monitor_PM5

Wioślarz Concept2 model D z monitorem PM5 

W wioślarzach hydraulicznych opór przenoszony jest za pomocą tłoków hydraulicznych (siłowników). Do tego rodzaju maszyn zaliczymy znane modele marki Kettler – Favoritt i Kadett.

Wioslarz Kettler Kadett

Wioślarz Kettler Kadett Read More »