Wybierając urządzenie do treningów cardio, aerobowych czy interwałowych na pewno należy wziąć pod uwagę wioślarza. Zajmuje on znacznie mniej miejsca niż np bieżnia bądź orbitrek, a dodatkowo niektóre modele ergometrów wioślarkich można złożyć lub przechowywać w pionie, nadaje się zatem nawet dla oób ne dysponujących zbyt wielkimi przestrzeniami mieszkalnymi.

Wioslarz korzysci

Do zalet wynikających z regularnych ćwiczeń na wioślarzu należą:

  • angażuje nawet 84% mięśni naszego ciała. Oznacza to, że podczas sesji treninowej spalimy o wiele więcej kalorii; ponieważ wiele grup mięśni pracuje jednocześnie, trening jest ogólnorozwojowy, wzmacnia całe ciało i poprawia jego kształt;
  • trening na wioślarzu jest bezpieczny dla stawów, więc mogą wykonywać go również osoby z problemami z kolanami;
  • wzmacnia serce i usprawnia przepływ krwi, dzięki czemu składnii odżywcze szybciej docierają do komórek;
  • poprawia pracę układu oddechowego,
  • jest to świetny wybór zarówno dla osób, które chcą spalić zbędną tkankę tłuszczową (aeroby, interwały) jak i zbudować kondycję i wytrzymałość (cardio, interwały);
  • trening na wiosłach jest wskazany dla wszystkich, bez względu na płeć czy wiek;
  • przy odpowiednio dużym obciążeniu podczas treningu na wioślarzu możemy budować siłę i tkankę mięśniową (należy jednak pamiętać, że dzieje się tak tylko przy bardzo dużym obciążeniu i tempie, tak, by tętno utrzymywało się na poziomie ponad 90% HR max);
  • przez wiele osób jest to znacznie ciekawsza maszyna cardio, niż pozostałe;
  • przez godzinę intensywnych ćwiczeń można spalić nawet około 700-800 kcal;
  • poprawna technika ćwiczeń na ergometrze wioślarskim wymaga dużego skupienia i poprawia koordynację ruchową.”

Wioslarz zalety

Treningi na wioślarzach zbierają bardzo pochlebne opinie użytkowników:

„Ja nie wiosłowałam w życiu zawodowo ale wioślarz dał mi kondycję ze stali , siłę i fantastyczną sylwetkę mimo ukończenia 40-tu lat i wyniki w indywidualnych rankingach Concept 2 w pierwszej 10-tce na świecie po kilku miesiącach treningów.”

„Wioslowalam 2 mce i rezultat był super, całe ciało nabrało jędrności i zesmuklalo, łącznie z utrata kg i cm w biodrach, talii i pleców. Byłam bardzo bardzo zadowolona, właśnie wróciłam do wiosłowania bo wierze w ten przyrząd i na pewno zostanę przy tym mało docenionym przyrządzie.”

[Żródło opinii: portal ABC Zdrowie]

Zobacz rownież: Technika ćwiczeń na wioślarzu  |  Mięśnie pracujące podczas treningu na ergometrze wioslarskim |  Podział wioślarzy ze wględu na system oporu i hamowania

 

Comments

  1. Xperia Z3 Compact / Lut 14th, 2017 0:49 Quote Odpowiedz

    ciekawy artykuł ,gratuluje efektówi pozdrawiam

  2. Zapowiada się ciekawie. 🙂 Czekam na więcej! <3

  3. Xperia Play / Lut 16th, 2017 23:36 Quote Odpowiedz

    fajnie sie zapowiada:))

  4. Gry Android / Kwi 18th, 2017 9:30 Quote Odpowiedz

    Spoko ćwiczenia, często korzystam z wioślarza i również polecam wszystkim wiosłowanie! 😉

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało